ماساژ لاغری-شايد كمتر كسي درباره خواص درماني اين شيوه درماني (ماساژلاغری)در درمان اضافه وزن شنيده باشد. امروزه درمانگران زيادي در سراسر جهان بر اين باورند كه استفاده از ماساژدرماني به تنهايي يا به‌عنوان درمان كمكي در كنار ديگر شيوه‌هاي درماني مي‌تواند نتايج بسيار چشمگيري را در روند لاغري و كاهش وزن داشته باشد. يكي از ساده‌ترين تكنيك‌هاي ماساژ لاغری كه در خانه قابل ارائه به اعضاي خانواده‌است، در اين صفحه با يكديگر مرور مي‌كنيم. در اين روش با شيوه ماساژ براي لاغری موضعي پهلو، بازوها و ران‌ها آشنا مي‌شويد.
گام اول ماساژ لاغری:
براي شروع ماساژ لاغری به محيطي آرام احتياج داريم تا ماساژ گيرنده در فضايي آرام و بدون استرس براي دريافت ماساژ آماده شود. در اين شرايط بهتر است از تشكي مناسب با ملحفه‌هاي سفيد و تميز استفاده كنيم تا دريافت‌كننده ماساژ با احساس امنيت و آرامش روي آن دراز بكشد و براي دريافت ماساژ آماده شود. براي ارائه تكنيك‌های ماساژلاغری مي‌توانيد به‌طور همزمان از روغن‌هاي گياهي و موسيقي آرام‌بخش براي بهبود روند درماني ماساژلاغری استفاده كنيد. در اين شيوه درماني براي درمان موضعي چاقي و اضافه وزن در ناحيه شكم مورد استفاده دارد و بهتر است كه ماساژ به‌طور مستقيم روي پوست بدن اجرا شود.
گام دوم ماساژ لاغری:
افزايش متابوليسم سلول‌هاي پهلو از طریق ماساژ لاغری
در اين مرحله از ماساژ لاغری،پس از آن‌كه بيمار به پشت دراز كشيدو آماده دريافت ماساژ شد، مي‌توانيد با كمك روغن‌هاي گياهي و يا ژل‌هاي لاغري گياهي ماساژ را شروع كنيد. در اين مرحله كافي است كف هر 2 دست را به‌طور كامل با كمك روغن چرب كرده و با ماساژ پهلوها شروع كنيد. در اين حالت، كف دست راست و سرانگشتانش را روي پهلوي راست بيمار قرار داده و عضلات بيمار را از بيرون به سمت ناف ماساژ دهيد. اين كار را به‌مدت 3 تا 5 دقيقه با هر 2 دست تكرار كنيد. به اين ترتيب كه با رسيدن سرانگشتان دست راست به نزديكي ناف، دست چپ را از پهلوها به سمت ناف حركت دهيد. اين حركت را با فشاري يكنواخت و به‌صورت مستمر تا 5 دقيقه مي‌توانيد تكرار كنيد. توجه داشته باشيد كه اين ماساژ را براي پهلوي چپ نيز با همان فشار و مدت زمان تعيين شده تكرار كنيد.اين ماساژ لاغری با شكستن سلول‌هاي چربي و بالا بردن متابوليسم اين سلول‌ها روند درمان چاقي را تسريع مي‌كند.
ماساژ لاغری
گام سوم ماساژ لاغری:
درمان چاقي ران‌ها با ماساژ لاغری
پس از ارائه ماساژ پهلوها به بيمار از او بخواهيد كه به پهلوي راست دراز بكشد. در اين مرحله ماساژ لاغری و موضعي ران را دنبال مي‌كنيم. در اين حالت نيز با آغشته كردن كف دست‌ها با روغن يا ژل گياهي لاغری از بخش پاييني ران نزديك به زانو به سمت بالاي عضلات ران حركت كنيد. اين ماساژ لاغری كمك مي‌كند تا جريان گردش خون در عضلات ران بالا رفته و به اين ترتيب با افزايش سوخت و ساز سلولي، سلول‌ها و سلوليت‌هاي چربي زودتر از بين بروند. در اين مرحله نيز مي‌توانيد به‌مدت 3 تا 5 دقيقه اين ماساژ را به‌صورت مستمر تكرار كنيد. و پس از اتمام ماساژ ران راست اين تكنيك را روي پاي چپ نيز تكرار كنيد. با كمك اين تكنيك ماساژ لاغری علاوه بر افزايش سوخت و ساز سلولي، مي‌توان بسياري از اخلاط ناسالم و سموم موجود در بدن را نيز براي دفع به سمت كليه‌ها، روده‌ها و سطح پوست هدايت كرد.
گام چهارم ماساژ لاغری:
درمان چاقي بازو با يك حركت
در اين مرحله از ماساژ لاغری درمانگر براي درمان چاقي بازوها اقدام مي‌كند. بازو يكي از مهم‌ترين اعضاي بدن به‌ويژه در خانم‌ها محسوب مي‌شود كه محل مناسبي براي انباشته شدن سلول‌هاي چربي است. تجمع سلول‌هاي چربي در اين عضو در بسياري موارد با چاق شدن موضعي بازوها همراه مي‌شود كه غالبا موجب از بين رفتن ظرافت و زيبايي دست به‌ويژه در خانم‌ها مي‌شود.براي درمان و پيشگيري از تجمع سلول‌هاي چربي در اين مرحله از ماساژ لاغری كافي است با حركت‌هاي دوراني روي عضله بازو از سمت آرنج به سمت شانه حركت كنيد. اين تكنيك ماساژ لاغری را 3 تا 5 دقيقه روي عضلات بازو تكرار كنيد و سعي كنيد عضلاتي دروني و بيروني بازو را درگير كرده و موجب افزايش حرارت و متابوليسم سلول‌هاي اين ناحيه شويد. فراموش نكنيد كه همين حركات را در بازوي دست ديگر نيز تكرار كنيد.
گام پنجم ماساژ لاغری:
باماساژ لاغری به عضلات ران فرم بدهيد
در اين بخش از بيمار بخواهيد كه به پشت بخوابد و اين بار با كمك سرانگشتان دست خود عضلات ران را از روي پا ماساژ دهيد. براي ارائه اين تكنيك كافي است سرانگشتان دست چپ را به روغن يا ژل لاغري گياهي آغشته كرده و روي ران نزديك به زانو بگذاريد. سپس دست ديگر را روي دست چپ حائل كرده و با كمك فشار هر 2 دست با حركت‌هاي گرد و دوراني عضلات ران را به سمت بالا فرم دهيد. اين تکنیک از ماساژ لاغری علاوه بر شكل دهي به عضلات پا به افزايش جريان گردش خون در پاها كمك مي‌كند و موجب شكسته‌شدن و دفع سلول‌هاي چربي از اين ناحيه مي‌شود.
ماساژ لاغری
گام ششم ماساژ لاغری:
پيشگيري و درمان با ماساژ
بعد از ارائه ماساژ لاغری به دريافت كننده، اجازه دهيد براي مدت كوتاهي از 10 تا 20 دقيقه دراز بكشد و اگر به خواب رفته است در همان حالت بماند. پس از آن او را بيدار كرده و از او بخواهيد يك دوش با آب ولرم بگيرد. تكنيك‌هاي ارائه شده در اين مطلب همگي از جمله شيوه‌هايي است كه علاوه بر آن در حوزه درمان چاقي موضعي بسيار موثر است و روند درماني را تسريع مي‌كند، مي‌تواند به‌عنوان شيوه‌اي موفق در امر پيشگيري از ابتلا به چاقي نيز موثر باشد. به اين ترتيب كه افراد مختلف مي‌توانند با دريافت اين ماساژ از تجمع سلول‌هاي چربي در نقاط مستعد چاقي بدن خود پيشگيري كنند و از تناسب اندام خود مطمئن باشند. ضمن آن‌كه استفاده از اين شيوه ماساژ لاغری 3 تا 4 بار در هفته به خوش فرم شدن عضلات بدن نيز بسيار كمك مي‌كند.
نکته:دريافت ماساژ به‌منظور درمان چاقي موضعي يكي از تكنيك‌هاي موثر است كه امروزه توسط بسياري از درمانگران به‌عنوان يك درمان مكمل در كنار ديگر شيوه‌هاي درماني به بيماران تجويز مي‌شود. با كمك تكنيك های ماساژ لاغری درمانگر با افزايش حرارت موضعي در عضو موجب افزايش متابوليسم و سوخت و ساز عضو مورد نظر شده و به اين ترتيب موجب تسريع روند لاغري عضو مي‌شود. ماساژ اندام‌هاي مستعد چاقي همچون پهلوها، ران‌ها و بازو مي‌تواند علاوه بر جنبه درماني جنبه زيبايي را نيز پوشش دهد. اين شيوه‌اي است كه بسياري از هنرمندان و بازيگران هاليوودي براي حفظ اندام و تناسب خود به‌صورت روزانه و هفتگي از آن استفاده مي‌كنند.
ارائه ماساژ ریلکسی اروما تراپی ماساژ سالمند ماساژ خشک رفع گرفتگی عضلات فرم دهی اندام فول بادی ماساژ فشاری شیاتسو ماساژ در حمام ماساژ سر جهت رشد موها ماساژ صورت جهت جوان سازی پوسته و.درمنزل شما خواهشمندم یک بار امتحان کنید سپاسگزارم
برای ثبت آگهی خود روی کلمه آگهی رایگان کلیک کنید
شیاتسو
همانند آما، شیاتسو نیز بر روی نقاط فشار کار می کند، اما علاوه بر آن بر روی گردش خون و کشش مفاصل نیز موثر است.
فواید: این ماساژ سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و شما را در مقابل کمر درد، سر درد، اسم، و خشکی ستون فقرات نجات می دهد.
دلیل نیاز به آن: شیاتسو
به عنوان یکی از ماساژ های معروف به شمار می رود که تمام مزایای آن از
طریق علمی به اثبات رسیده اند. این ماساژ برای دنیای سخت کاری امروز گزینه
خوبی است.
ماساژهای ورزشی
این
ماساژ بیشتر برای ورزشکاران کاربرد دارد و تلفیقی از ماساز سوئدی و شیاتسو
است که بر روی ماهیچه های خاصی که ورزشکار بیشتر از آنها استفاده می کند
توجه دارد.
فواید: باعث می شود که ورزشکار کار خود را به بهترین نحو انجام دهد، احساس سستی و
تنبلی را از بین می برد، آسیب های ورزشی را التیام می بخشد، از ورم کردن
قسمت های مختلف بدن جلوگیری می کند و در آخر به بهبود اندام صدمه دیده کمک
می کند.
دلیل نیاز به آن: اگر شما ورزش را به طور حرفه ای دنبال می کنید، این ماساژ یکی از تمرین های ضروری در دوره آموزشی شماست.
ماساژ سوئدی
این ورزش به عمق ماهیچه ها و استخوان ها نفوذ می کند و جریان خون به سمت قلب را تسریع می بخشد.
فواید: زمان بهبودی از آسیب های وارده بر ماهیچه ها را کاهش می دهد، دفع اوریک
اسید و لاکتیک را افزایش می دهد و در آخر قابلیت ارتجاعی رباط و زرد پی را
بیشتر می کند.
دلیل نیاز به آن: اگر
شما دچار تنبلی مزمن عضلات هستید و یا اگر شغل شما طوری است که باید همیشه
مشغول کارهای سخت فیزیکی باشید، ماساژ سوئدی برای شما نقش دارو را بازی می
کند.
- سایر ماساژها
بسیاری
از پیشگامان امر ماساژ درمانی انواع مختلفی از ماساژ های نوین را معرفی
کرده اند که البته فواید آن به طور علمی ثابت نشده است. اما به طور چشمگیری
قابل استفاده بوده و نتایج مطلوبی را نیز به دنبال داشته اند. در این قسمت
تعدادی از آنها را ذکر می کنیم.
کشش لنفاوی
مالش
های آرام و دایره ای شکل بر روی سیستم لنفاوی بدن تاثیر بسزایی دارد. عدم
تحرک باعث جمع شدن میزان بالایی تکسین در بدن انسان می شود و شما می توانید
از طریق ماساژ آنها را از بدن خود خارج نمایید.
فواید : این ماساژ سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و همچنین سوخت و ساز شیمیایی
را که می تواند استرس و فشار را کنترل نماید، را تنظیم می کند.
دلیل نیاز به آن: اگر شما به درستی غذا نمی خورید، سیگار می کشید، از مشروبات الکلی استفاده
می کنید و بدن شما توانایی تنظیم ترشح مناسب هورمون ها را ندارد و تکسین
ها تمام نقاط بدن شما را اشغال کرده اند، بهتر است خیلی سریع به این ماساژ
رجوع کنید.
جین شین دو
بر اساس طب سوزنی چین و طب سنتی ژاپنی ها، جین شین دو باعث از بین رفتن استرس و پیدا کردن دید تازه ای نسبت به دنیای خارج می شود.
فواید: جین شین دو نقاط تحت فشار را آرام می کند و احساساتی نظیر: استرس، اضطراب، گناه و خشم را از بین می برد.
دلیل نیاز به آن: اگر شما جزء آن دسته از افراد خود دار هستید که تمام ناراحتی ها و مشکلات
را برای خودتان نگه می داردید این ماساژ راه خوبی برای تخلیه عواطف
درونیتان است.
تراگر
استفاده
مکرر از دست و پا و کمر باعث گرفتگی عضلات این قسمت از بدن می شوند و از
طریق این ورزش می توانید تسکین و آرامش را به آنها هدیه کنید.
فواید: تحرک شما را بیشتر می کند، آرامش خاطر و "سلامت درونی" را برایتان به ارمغان می آورد.
دلیل نیاز به آن: خشکی مفاصل را از بین می برد و قابلیت انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
ماساژ سنگی
سنگ
های سرد و یا گرم کاملا صاف را که به روغن آغشته شده اند را به بدن فرد
فشار می دهیم. این ماساژ معمولا با ماساز سوئدی همراه است.
فواید: گفته
می شود که سنگ های مختلف دارای خواص درمانی متفاوتی هستند به همین دلیل
مزایای هر سنگی متفاوت است و با توجه به نیاز مراجعین قابل درمان می باشد.
دلیل نیاز به آن: برای آندسته از افرادی که به خواص جادویی سنگ ها اعتقاد دارند پیشنهاد می شود.
ماساژ سر
با
لمس کردن جمجمه که تمام اعصاب بدن انسان در آن قرار دارد و تنش و استرس از
آنجا شروع می شود می توانید تمام عملکردهای نادرست را از بین ببرید.
فواید: این
ماساژ به عنوان نوعی خود درمانی به شمار می رود و هر کس به راحتی می تواند
این کار را بر روی خود پیاده کند. همچنین عملکرد کلیه سیستم ها بدن را به
حالت نرمال باز می گرداند.
دلیل نیاز به آن: برای بیماری های گردن، ستون مهره ها و تمام بیماری هایی که به دلیل استرس در فرد بروز می کنند و بیماری های روانی بسیار مفید است.
پفریمر
این
ماساژ را خانمی که خود دچار فلج نسبی بود کشف کرد به همین دلیل نام او را
بر روی این ماساژ گذاشتند. این ماساژ فشار های عضله ای را کاهش می دهد و
باعث به جریان افتادن خون در رگ ها شده و اعصاب حسی را رها می کن.
فواید: فرایند اکسید و دی اکسید شدن را در ماهیچه هایی که هیچ حرکتی ندارند تسریع می بخشد و سلامت فرد را تضمین می کند.
دلیل نیاز به آن: این
ماساژ می تواند به کسانی که از بیماریهای ماهیچه ای نظیر: تصلب بافتها،
پارکینسون، سکته، سوء تغذیه رنج می برند می توانند از فواید این ماساژ
بهرمند شوند.
موارد احتیاط در ماساژدرمانی چیست؟
* در صورتیکه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت، ترومبوز، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید.
* روی زخمهای باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در
کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت ۲۴ ساعت به تأخیر بیاندازید.
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
هزاران
نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقه ها و نیازهای متفاوت مردم مطابقت
دارد. در این قسمت تعداد انگشت شماری از انواع مختلف ماساژ را برای شما
آورده ایم که هر یک از شما چه یک مرد تنومند، چه فرد درحال رشد و در سنین
بلوغ، همه و همه می توانید از آنها بهره ببرید.
چه کسی دوست ندارد که
ماهیچه هایش را ورز دهند و با ماساژ به بالاترین میزان آرامش دست پیدا کند؟
ماساژ در همه جای دنیا جزء نرمش های آرام بخش به حساب می آید و همه کشورها
در حال ارتقاء آن هستند و رفته رفته این نرمش در حال وارد شدن به چرخه
سلامتی انسان است.
هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقه ها و
نیازهای متفاوت مردم مطابقت دارد. در این قسمت تعداد انگشت شماری از انواع
مختلف ماساژ را برای شما آورده ایم که هر یک از شما چه یک مرد تنومند، چه
فرد درحال رشد و در سنین بلوغ، همه و همه می توانید از آنها بهره ببرید.
- ماساژهای ملایم
ماساژ کالیفرنیایی
ابتدا
کل بدن را چرب می کنید و سپس ضربه های آرامی را پشت سر هم بر آن وارد می
کنید. مقدار بسیار کمی فشار در این نوع ماساژ وجود دارد.
فواید: کل بدن به آرامش دست پیدا می کند و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار می
گیرد. همانطور که مشاهده کردید این ماساژ باعث می شود که حالت نرمی به تمام
اعضای بدن شما دست بدهد.
دلیل نیاز شما به آن: اگر
شما در محیطی زندگی می کنید که دائما تحت فشار قرار دارید ماساژ
کالیفرنیایی بهترین راه برای تمدد اعصاب و بدست آوردن آرامش است. این ماساژ
باعث می شود که باتری بدن شما مجددا شارژ شود و نگرانی هایتان را برای
مدتی بدست فراموشی بسپارید.
اِسالِن
این
نوع ماساژ ماهیچه ها را منبسط کرده و گردش خون را به وسیله مالش های
طولانی مدت و ملایم تنظیم می نماید. با این کار هشیاری بدن شما بالا رفته و
قدرت تفکر شما را به طرز شگفت انگیزی ارتقا می دهد.
فواید: علاوه بر اینکه آرامش عضلات و سیستم عصبی را برای شما به همراه دارد، غدد
لنفاوی و رگ های خونی را هم وادار می کند که تکسین بیشتری دفع کنند و
همچنین قابلیت ارتجاعی بافت ها را نیز افزایش می دهد.
دلیل نیاز به آن: اگر شما در دنیای سرعت زندگی می کنید و نمی توانید برای بدن خود آنطور که
باید و شاید اهمیت قائل شوید این تنها کاری است که می تواند جوانی و شادابی
را تضمین کند.
حس درمانی
نقاطی
که در دست ها و پاها از خود نسبت به یک محرک بیرونی عکس العمل نشان می
دهند، به تمام نقاط بدن می رسند و از این طریق فشار وارد بر این قسمتها را
کاهش می دهند. این ماساژ گردش خون، و عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد.
فواید: از جمله مزایای این تمرین ارتقای هوشیاری روحی و جسمی است. انگیزه، اعتماد به نفس و تمرکز شما افزایش پیدا می کند.
دلیل نیاز به آن: یک تغییر جزئی در دست ها و پاهای شما می تواند سیستم کل بدن شما را دگرگون
سازد پس هر طور که شده به دنبال این نوع ماساژ بروید. حکایات زیادی از
گذشته بر جا مانده که دلیل خوبی برای حمایت از این ادعا می باشد.
ماساژ تایلندی
این
نوع ماساژ به "یوگا برای افراد تنبل" تشبیه شده که در آن تمام عضلات بدن
کشیده می شوند و مفاصل نیز باز و بسته می شوند. این کار را باید از کف پای
خود شروع کنید و کم کم آن را به قسمت های بالایی هدایت کنید.
فواید : متخصصان این نوع ماساژ معتقد هستند که اگر تمرین های آن را انجام دهید،
بدن شما از آن حالت خشکی در می آید و "سطح انرژی" بدن در حال نرمال قرار می
گیرد.
دلیل نیاز به آن : با این کار قابلیت ارتجاعی بدن افزایش پیدا کرده، سلامت تمام نقاط آن
تضمین می شود. و بیشتر به افرادی توصیه می شود که بیشتر وقت خود را در پشت
میز صرف می کنند.
وَتسو
در
این نوع ماساژ فرد مورد نظر در داخل آب گرم دراز می کشد و سپس قسمت های
مشخصی از بدن او مورد ماساژ قرار می گیرد. به دلیل اینکه جاذبه در آب تا
حدی کمتر می شود ماساژ دهنده از آزادی عمل بیشتری برخوردار است.
فواید: زمانی که در آب شناور هستید بیشتر بر روی تنفس خود تمرکز می کنید و به
همین دلیل نفس های عمیق کشیده و به آرامش بیشتری دست پیدا می کنید.
دلیل نیاز به آن: اگر می خواهید زمانی که در آب شناور هستید به آرامش کامل دست پیدا کنید، وتسو بهترین انتخاب است.
ماساژ استخوانی
بر
اساس درمان از طریق مالش ماهیچه ها و استخوان ها این نوع ماساژ شما را از
شر فشار و استرس ذهنی و ماهیچه ای خلاص می کند. بدن را متعادل می کند، درد و
استرس را از شما دور نگه می دارد.
فواید : هشیاری درونی شما را افزایش می دهد و سبب می شود شما مشکلات و ناراحتی هایتان را درمان کنید. ( به اصطلاح نوعی خود درمانی است)
دلیل نیاز به آن : این
ماساژ از سایر ماساژ هایی که ذکر شده تاثیر بیشتری داشته و اثر آن برای
مدت زمان بیشتری در بدن شما باقی می ماند. همچنین سلامتی روحی و روانی را
نیز به همراه دارد.
- ماساژ های شدید
حالا از این ماساژهای ملایم و شیرین می گذریم و به انواع سخت تر آن می رسیم. ماساژهای عمیقی که تاثیر آنها بسیار شگرف و عینی است.
آما
بر اساس طب سوزنی چین باستان این ماساژ بر روی قسمت های حساس بدن تاثیر گذاشته و میزان انرژی را تنظیم می کند.
فواید: کانال هایی برای ورود و خروج انرژی باز می کند و مزایای بیشماری را به همراه دارد.
دلیل نیاز به آن: استرس،
کمر درد، اضطراب، سر درد، بیخوابی، و آرتروز تنها نمونه های کوچکی از
بیماری هایی هستند که از طریق این نوع ماساژ قابل درمان می باشند.
ماساژ نقاط حساس
فشارهای
دائمی معمولا بر روی نقاط حساس بدن تاثیر منفی می گذارند و سبب می شوند که
مواد زائد در این قسمت ها انباشته شود. این ماساژ باعث دفع تکسین و ترشح
آندروفین در بدن می شود.
فواید: باعث از بین بردن فشار ماهیچه ای شده و دردهایی که از طریق آسیب های ورزش، جراحی و تصادفات به بدن وارد شده را از بین می برد.
دلیل نیاز به آن: اگر شما ورزشکار هستید، از دردهای دائمی گردن رنج می برید، مچ درد دارید،
دچار آماس کیسه های مفصلی، کمر درد، سیاتیک، آرنج درد هستید؛ ماساژ نقاط
حساس می تواند به سادگی تمام این دردها را درمان کند.
ماساژ جنسی وسیله مناسبی جهت برقرار کردن رابطه فیزیکی است
ماساژ جنسی، نوعی عشق ورزی و روندی درمانی است که موجب آزاد شدن کششهای بدن و فشارهای روحی است، همچنین ماساژ جنسی به فرد اجازه می دهد تا با آزادی بیشتری از رابطه دو طرفه دلخواه لذت ببرد. چنانچه دو طرف یکدیگر را به نوبت ماساژ دهند، هر دو می توانند لذت تقسیم نقش را در دادن و گرفتن خوشی فرا گیرند.
به ادامه مطلب مراجعه کنید
نقاطی از بدن که ماساژ آن ها در سلامتی تاثیر مثبت دارد
در
بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت
جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار را می توان با ماساژ دادن یا فشار
وارد آوردن روی پایانه عصبی، انجام داد.
تحریک نقاط حساس روی کف پا، تأثیر مثبتی روی گردش خون، فشارخون و میزان هورمون می گذارد که برای کاهش میزان استرس و رهایی از بی خوابی مفید است و در رفع دردهای بدن، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت و رفع التهاب استخوان و مفصل موثر است.
اما ۶ نقطه حساس عبارتند از:
*شست پا: آیا دوست دارید لاغر باشید؟ کافی است هر بار که هوس خوردن ماده غذایی چاق کننده می کنید، شست پای خود را ماساژ دهید.
*بندهای انگشت شست پا: با ماساژ دادن انتهایی ترین قسمت شست پا «نزدیک به کف پا »می توان فشار و استرس وارد شده به بدن را کاهش داد. این کار همچنین باعث سلامت غده تیروئید نیز می شود. اگر فرد به صورت مداوم در معرض استرس قرار گیرد، عملکرد غده تیروئید نیز دچار مشکل می شود.
ماساژ کف پا در سلامتی تاثیر مثبت دارد.
*قسمت وسط کف پا: در این قسمت پایانه عصبی متعددی وجود دارد؛ با ماساژ دادن این قسمت می توان استرس را از بین برد و به بهتر شدن تنفس کمک کرد. ماساژ دادن این قسمت، تأثیر مثبتی روی دیافراگم می گذارد. دیافراگم نوعی عضله گنبدی شکل است که هنگام نفس کشیدن به ریه کمک می کند تا روند پر و خالی شدن آن بهتر انجام شود.
*قسمت مرکزی شست پا: ماساژ دادن این قسمت از پا، تأثیر مثبتی روی غده هیپوفیز می گذارد. این ساختار در مغز، عملکرد غدد دیگر بدن را کنترل می کند. راه ساده برای تنظیم میزان هورمون در بدن، فشار دادن یا ماساژ دادن قسمت وسط شست است.
*قسمت کنار پاشنه پا: متخصصان می گویند ماساژ دادن این قسمت از پا، در دفع سمومی که در بدن تراکم پیدا کرده، موثر است. با ماساژ دادن این قسمت، سیستم دفع بدن فعال تر می شود. این حرکت را به طور منظم انجام دهید، میوه و سبزی فراوان نیز مصرف کنید تا از بدن سم زدایی شود.
*لبه داخلی کف پا: آیا همیشه احساس خستگی و بی حالی می کنید؟ شاید لازم است که غدد آدرنال را تحریک کنید. برای این که بدن انرژی بگیرد، قسمت لبه های داخلی کف پا را ماساژ دهید زیرا اعصاب موجود در این قسمت به غدد آدرنال ارتباط دارد.
آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی
حتما"
برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی
می‌کنید. اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین
ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد. این
ماساژ یکی از بهترین شیوه‌های است که می‌تواند به راحتی خستگی و کوفتگی را
از شما دور کرده و با از بین بردن تنش‌ها و استرس‌های ناشی از زندگی روزمره
حس خوبی به شما بدهد.
اجرای این ماساژ نه تنها شما را سرحال می‌آورد بلکه مقاومت بدن‌تان را هم در برابر برخی بیماری‌ها بالا می‌برد!با ما باشید تا با آموزش ماساژ به جنگ خستگی بروید.
مرحله اول
برای اجرای این ماساژ نیاز به یک پتو
دارید که آن را روی زمین پهن کنید و روی آن دراز بکشید. علاوه بر پتو به
مقدار کمی روغن زیتون و یک توپ تنیس نیز احتیاج دارید. ضمن آنکه داشتن
فضایی آرام با اکسیژن کافی به افزایش اثرگذاری ماساژ و تخلیه انرژی منفی و
استرس و کوفتگی کمک می‌کند. دست‌های‌تان را با چند قطره روغن زیتون آغشته
کنید و چند بار آن را به هم بمالید.
سپس از عضلات شانه شروع کنید. کف هر دو دست را روی عضلات بالای شانه بگذارید و با کمک سرانگشتان هر دو دست عضلات بالای شانه را ماساژ دهید. برای این کار لازم است با کمک سرانگشتان و کف دست‌تان و با ایجاد فشاری که منتهی به درد عضله نشود به تخلیه خستگی و کوفتی عضله شانه بپردازید. دقت کنید که همه عضلات سرشانه را به همین ترتیب در سمت راست و چپ ماساژ دهید.
مرحله دوم
در مرحله بعدی با کمک سرانگشتان‌تان
و انگشت شست بقیه عضلات روی شانه را در دو سمت ستون فقرات ماساژ دهید.هر
زمان که نیاز بود سرانگشتان‌تان را با روغن زیتون آغشته کنید. بهترین راه
برای ارائه این ماساژ این است که عضله پشت را با کمک سرانگشت و انگشت شست
بگیرید و آن را کمی بلند و رها کنید. مراقب باشید که با اجرای این کار فرد
دریافت کننده ماساژ نباید احساس درد کند.
مرحله سوم
در ادامه برای اجرای بهتر ماساژ و
تخلیه بیشتر کوفتگی و اسپاسم‌هایی که عضلات پشت را درگیر کرده به یک توپ
تنیس احتیاج دارید. توپ را روی عضله پشت بگذارید و با کمک کف دست آن را در
سطح پشت فرد حرکت دهید. در مسیر حرکت توپ هر ازگاهی با کمک کف دست فشار
اندکی به توپ وارد کنید و دوباره توپ را روی عضلات پشت و کمر حرکت دهید.
مرحله چهارم
در مرحله بعد برای ماساژ بهتر عضلات
کمر از کف دست‌تان کمک بگیرید. کف دست راست را روی عضلات کمر بگذارید و با
کمک کف دست چپ فشار اندکی روی آن بیاورید. به این ترتیب می‌توانید عضلات
ناحیه کمر را با فشار اندکی که تولید می‌کنید از خستگی و کوفتگی و
اسپاسم‌های احتمالی تخلیه کنید.
مرحله پنجم
بعد از این مرحله باید عضلات ستون
فقرات را ماساژ دهید. برای این منظور باز هم به روغن زیتون احتیاج دارید.
انگشت شست هر دو دست را به روغن آغشته کنید و از کمر عضلات دو سوی ستون
فقرات را به خوبی ماساژ دهید. برای ماساژ این عضلات ابتدا به صورت نقطه‌ای،
فشاری اندک روی عضلات ستون فقرات وارد کنید و این ماساژ نقطه‌ای را روی
تمام عضلات ستون فقرات از پایین تا بالا تکرار کنید و سپس با فشار انگشت
شست در دو سوی ستون فقرات عضلات را ماساژ دهید.
مرحله ششم
در ادامه باید از ماساژ گیرنده بخواهید به صورت چهارزانو بنشیند.سپس ماساژ عضلات سرشانه را که در حالت خوابیده برای او انجام دادید در حالت نشسته نیز تکرار کنید. این بار می‌توانید فشار سرانگشتان‌تان را کمی بیشتر کنید چرا که در این مرحله عضلات گرم‌تر و آماده‌تر هستند.
مرحله هفتم
در همان حالت نشسته با کمک ساعد
دست‌تان عضلات سرشانه را کمی تحت فشار قرار دهید. به این ترتیب که ساعد هر
دو دست را روی عضلات شانه فرد قرار دهید و با کمک بدن کمی فشار به ساعدتان
منتقل کنید. ۳ ثانیه فشار وارد کرده و ۳ ثانیه دست را آزاد کنید. این روند
را از عضله نزدیک گردن تا عضله سرشانه تکرار کنید تا با کمک آن کوفتگی و
خستگی عضلات بالای شانه‌ها را تخلیه کنید.
مرحله هشتم
حالا سراغ عضلات و ماهیچه‌های گردن
بروید.کمی سرانگشت دست راست‌تان را به روغن زیتون آغشته کنید و با کمک
انگشت شست و سرانگشت‌تان عضلات گردن را بگیرید و رها کنید. می‌توانید هنگام
گرفتن این عضلات علاوه بر آنکه فشار اندکی به عضلات وارد می‌کنید کمی عضله
را به سمت خود بکشید. به این ترتیب خستگی و کوفتگی را از این عضله‌ها دور
می‌کنید.
مرحله آخر
ماساژ درمانی؛ مفید یا خطرناک
ماساژ
امروزه طرفداران زیادی پیدا كرده و انگیزه و اهداف كسانی كه برای انجام
این كار اقدام می‌كنند، با هم متفاوت است؛ از رفع خستگی گرفته تا تسكین
دردها و رفع گرفتگی‌های عضلانی و.
به همین علت، هم مراكزی كه ماساژ
انجام می‌دهند روز به روز بیشتر میشود و هم وسایل و تكنولوژی‌هایی زیادی
برای این كار به بازار وارد شده‌اند؛ چه به صورت صندلی ماساژ و چه
دستگاه‌های ماساژور دستی. اما ماساژ برای همه مناسب نیست و فقط برای افراد
كاملا سالم مناسب است. حتی اگر این كار به‌وسیله افراد نابلد انجام شود،
ممكن است مضر باشد.
ماساژور و بیماری قلبی عروقی : دستگاه‌های ماساژ، مخصوصا ماساژورهای دستی و برقی، از تكنیك‌های ضربه‌ای استفاده می‌كنند بنابراین می‌توانند بیماری افرادی كه دچار مشكلات زمینه‌ای هستند، تشدید كنند، مخصوصا در بیماران مبتلا به بیماریهای قلبی-عروقی، افرادی كه در قلبشان پیس‌میكر كار گذاشته شده، افراد دچار پوكیاستخوان، بیماران دچار عفونت مزمن ریوی، افراد دچار مشكلات انسداد ریوی (مانند آمفیزم)، سرطان، افراد مبتلا به دیسك و درگیری رشته‌های عصبی مثل سیاتیك یا اعصاب گردنی، ممكن است استفاده از این دستگاه‌ها باعث تشدید بیماری شود.
.ماساژ و ممنوعیت برای بچه ها: این دستگاه‌ها برای بچه‌ها مخصوصا بچه‌های زیر 10 سال هم مضرند زیرا باعث آسیب صفحه رشد استخوانی آنها می‌شوند و رشد استخوانی‌شان را مختل می‌كنند.
ماساژ سالمندان و پوکی استخوان:سالمندان، به‌خصوص خانم‌های سالمند نیز كه بسیار مستعد پوكیاستخوان هستند، اصلا نباید از این ماساژدهنده‌های برقی استفاده كنند چون باعث بروز عارضه میشود.
ماساژ بدن، پاها و ماساژ صورت، همگی بسیار آرامش بخش هستند. اما ماساژ
صورت برای حفظ ظاهر زیبا نیز مفید است. وقتی صحبت از زیبایی صورت میشود،
ماساژ منظم صورت اهمیت خاصی پیدا می‌کند، چون ورزش لازم به عضلات صورت داده
شده و ظاهرتان جوان‌تر و شاداب‌تر خواهد شد.
ماساژ منظم صورت برای
پیشگیری از چین و چروک‌ها و سایر علائم سالخوردگی سودمند است. استرس‌های
روزانه می‌تواند موجب تنش در عضلات صورت شود که در نتیجه منجر به چروک
پیشانی و خطوط چشمگیری در بین ابروها و کنار لب‌ها میشود. ماساژ دادن به
ریل عضلات منقبض شده کمک کرده و این خطوط و چروک‌ها به حداقل خواهند
رسید. ماساژ صورت باعث افزایش جریان خون در صورت شده و مقدار مناسبی از
اکسیژن و مواد مغذی دیگر را که برای سلامتی آن مهم هستد به پوست می‌رساند.
جریان بیشتر خون در این ناحیه، تولید کلاژن را افزایش داده و ظاهری طبیعی و
سالم و درخشان به پوست‌تان می‌دهد.
ضمنا
ماساژ دادن، اثرگذراری سایر درمان‌های صورت را افزایش می‌دهد زیرا باعث
میشود محصولات مراقبت از پوست، بهتر جذب آن شوند. ماساژ درست صورت یکی از
بهترین راههای کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو است. مطالعه‌ای در سال 2008 نشان داد 45 دقیقه ماساژ صورت به کاهش اضطراب و افکار منفی کمک می‌کند. ماساژ
مرتب صورت با به حرکت در آوردن ترشحات سینوسی و کمک به تخلیه‌ی آنها،
گرفتگی‌های سینوسی را نیز برطرف می‌کند. جالب است بدانید ماساژ صورت برای
سم زدایی طبیعی بدن نیز مفید است. ماساژ صورت، رگهای لنفاوی را تحریک کرده و
به دفع سموم از قسمت صورت کمک می‌کند. عملکرد مناس سیستم لنفاوی، نقش مهمی
در سلامت پوست و سلامت عمومی دارد. ماساژ دادن، روش شگفت انگیزی برای آرام
سازی خودتان است که می‌توانید خودتان در خانه هم انجام دهید.
_ قبل از اینکه ماساژ صورت را شروع کنید، باید آن را برای ماساژ آماده کنید. صورت خود را با یک تمیز کننده به خوبی بشویید تا هیچ آرایش یا آلودگی روی سطح پوست‌تان باقی نماند.
_ سپس صورت را با حوله خشک کنید و موهای خود را پشت سرتان جمع کنید.
_ اگر می‌خواهید ماساژتان یک تجربه‌ی واقعا لذت بخش و مفید باشد، حتما ابتدا کمی بخور دهید. با این کار حفره‌های پوست‌تان باز شده و هر محصولی که استفاده می‌کنید فورا جذب پوست خواهد شد.
_ یک نکته‌ی مهم دیگر این است که باید محصول خوب و مناسبی را برای ماساژ صورت انتخاب کنید. می‌توانید از یک
نوع روغن یا سرُم استفاده کنید اما حتما نوعی را انتخاب کنید که با
پوست‌تان سازگار باشد. استفاده از کمی روغن یا سرُم باعث میشود انگشت‌های‌تان به نرمی روی پوست‌تان حرکت کند و در نتیجه پوست‌تان کشیده و آزرده نشود.
_ ابتدا کمی روغن یا سرُم در کف دست‌تان بگذارید و سپس کف دست‌ها را چند ثانیه به هم بمالید تا همه جای دست‌ها و انگشتان‌تان پخش شود. سپس انگشت‌ها
را بین ابروهای‌تان با حرکت‌هایی به سمت بالا یعنی به طرف پیشانی فشار
دهید. این کار را چند بار تکرار کنید تا کم کم تمام پیشانی‌تان را پوشش
دهید. دوباره کمی روغن یا سرُم کف دست‌تان بگذارید. با کمک نوک انگشتان
ماساژ مرکز صورت را شروع کنید، سپس گونه‌ها و در نهایت به سمت گوش‌ها. سپس
همین تکنیک ماساژ را برای خط آرواره نیز تکرار کنید (با حرکات به سمت بالا و
بیرون صورت). حالا نوبت ماساژ گردن است. با حرکات آرام و عمودی از
محدوده‌ی یقه به سمت بالا، گردن را ماساژ دهید.
_ ماساژ را با ضربه‌های سبُک با نوک انگشتان به تمام صورت تمام کنید. حالا باید روش درست ماساژ دادن چشم‌های خسته‌تان را یاد بگیرید.
کرم
یا سرُم مخصوص چشم‌های‌تان را بزنید و چشم‌ها را ببندید. انگشت حلقه‌ی هر
دو دست را بین ابروها قرار دهید و با ایجاد حرکات چرخشی کوچک در دور چشم‌ها
به آرامی ماساژ دهید.
آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی
حتما"
برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی
می‌کنید. اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین
ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد. این
ماساژ یکی از بهترین شیوه‌های است که می‌تواند به راحتی خستگی و کوفتگی را
از شما دور کرده و با از بین بردن تنش‌ها و استرس‌های ناشی از زندگی روزمره
حس خوبی به شما بدهد.
اجرای این ماساژ نه تنها شما را سرحال می‌آورد بلکه مقاومت بدن‌تان را هم در برابر برخی بیماری‌ها بالا می‌برد!با ما باشید تا با آموزش ماساژ به جنگ خستگی بروید.
مرحله اول
برای اجرای این ماساژ نیاز به یک پتو دارید که آن را روی زمین پهن کنید و روی آن دراز بکشید. علاوه بر پتو به مقدار کمی روغن زیتون و یک توپ تنیس نیز احتیاج دارید. ضمن آنکه داشتن فضایی آرام با اکسیژن کافی به افزایش اثرگذاری ماساژ و تخلیه انرژی منفی و استرس و کوفتگی کمک می‌کند. دست‌های‌تان را با چند قطره روغن زیتون آغشته کنید و چند بار آن را به هم بمالید.
سپس از عضلات شانه شروع کنید. کف هر دو دست را روی عضلات بالای شانه بگذارید و با کمک سرانگشتان هر دو دست عضلات بالای شانه را ماساژ دهید. برای این کار لازم است با کمک سرانگشتان و کف دست‌تان و با ایجاد فشاری که منتهی به درد عضله نشود به تخلیه خستگی و کوفتی عضله شانه بپردازید. دقت کنید که همه عضلات سرشانه را به همین ترتیب در سمت راست و چپ ماساژ دهید.
مرحله دوم
در مرحله بعدی با کمک سرانگشتان‌تان
و انگشت شست بقیه عضلات روی شانه را در دو سمت ستون فقرات ماساژ دهید.هر
زمان که نیاز بود سرانگشتان‌تان را با روغن زیتون آغشته کنید. بهترین راه
برای ارائه این ماساژ این است که عضله پشت را با کمک سرانگشت و انگشت شست
بگیرید و آن را کمی بلند و رها کنید. مراقب باشید که با اجرای این کار فرد
دریافت کننده ماساژ نباید احساس درد کند.
مرحله سوم
در ادامه برای اجرای بهتر ماساژ و
تخلیه بیشتر کوفتگی و اسپاسم‌هایی که عضلات پشت را درگیر کرده به یک توپ
تنیس احتیاج دارید. توپ را روی عضله پشت بگذارید و با کمک کف دست آن را در
سطح پشت فرد حرکت دهید. در مسیر حرکت توپ هر ازگاهی با کمک کف دست فشار
اندکی به توپ وارد کنید و دوباره توپ را روی عضلات پشت و کمر حرکت دهید.
مرحله چهارم
در مرحله بعد برای ماساژ بهتر عضلات کمر از کف دست‌تان کمک بگیرید. کف دست راست را روی عضلات کمر بگذارید و با کمک کف دست چپ فشار اندکی روی آن بیاورید. به این ترتیب می‌توانید عضلات ناحیه کمر را با فشار اندکی که تولید می‌کنید از خستگی و کوفتگی و اسپاسم‌های احتمالی تخلیه کنید.
مرحله پنجم
بعد از این مرحله باید عضلات ستون
فقرات را ماساژ دهید. برای این منظور باز هم به روغن زیتون احتیاج دارید.
انگشت شست هر دو دست را به روغن آغشته کنید و از کمر عضلات دو سوی ستون
فقرات را به خوبی ماساژ دهید. برای ماساژ این عضلات ابتدا به صورت نقطه‌ای،
فشاری اندک روی عضلات ستون فقرات وارد کنید و این ماساژ نقطه‌ای را روی
تمام عضلات ستون فقرات از پایین تا بالا تکرار کنید و سپس با فشار انگشت
شست در دو سوی ستون فقرات عضلات را ماساژ دهید.
مرحله ششم
در ادامه باید از ماساژ گیرنده بخواهید به صورت چهارزانو بنشیند.سپس ماساژ عضلات سرشانه را که در حالت خوابیده برای او انجام دادید در حالت نشسته نیز تکرار کنید. این بار می‌توانید فشار سرانگشتان‌تان را کمی بیشتر کنید چرا که در این مرحله عضلات گرم‌تر و آماده‌تر هستند.
مرحله هفتم
در همان حالت نشسته با کمک ساعد
دست‌تان عضلات سرشانه را کمی تحت فشار قرار دهید. به این ترتیب که ساعد هر
دو دست را روی عضلات شانه فرد قرار دهید و با کمک بدن کمی فشار به ساعدتان
منتقل کنید. ۳ ثانیه فشار وارد کرده و ۳ ثانیه دست را آزاد کنید. این روند
را از عضله نزدیک گردن تا عضله سرشانه تکرار کنید تا با کمک آن کوفتگی و
خستگی عضلات بالای شانه‌ها را تخلیه کنید.
مرحله هشتم
حالا سراغ عضلات و ماهیچه‌های گردن
بروید.کمی سرانگشت دست راست‌تان را به روغن زیتون آغشته کنید و با کمک
انگشت شست و سرانگشت‌تان عضلات گردن را بگیرید و رها کنید. می‌توانید هنگام
گرفتن این عضلات علاوه بر آنکه فشار اندکی به عضلات وارد می‌کنید کمی عضله
را به سمت خود بکشید. به این ترتیب خستگی و کوفتگی را از این عضله‌ها دور
می‌کنید.
مرحله آخر
درباره این سایت